Renforce ton bas du corps avec une programmation structurée et progressive sur 8 semaines.

ASHI a été conçu pour te permettre de développer un bas du corps plus fort, plus complet et mieux préparé aux contraintes de ton entraînement.

Le programme comprend :

• 📆 8 semaines de programmation

• ✌🏼2 séances par semaine

• ⏱️ des séances de 1 h à 1 h 15

• 💪🏻 développement de la force

• 📈 développement musculaire

• ⚖️ travail unilatéral

• 🪨 stabilité et contrôle

• 🧮 une progression organisée au fil des semaines

La programmation ne se limite pas aux quadriceps, aux ischio-jambiers et aux fessiers.

ASHI intègre également un travail complémentaire des abducteurs, des adducteurs, des mollets mais également de la sangle abdominale afin de renforcer le membre inférieur dans son ensemble.

Que tu pratiques la musculation, le CrossFit, l’HYROX, la course à pied, le trail ou que tu souhaites simplement structurer davantage ton entraînement, ASHI te donne une direction claire pendant 8 semaines.

Tu n’as plus à te demander quels exercices choisir, combien de séries réaliser ou comment organiser ta progression.